CBT skupia się głównie na tym, co dzieje się „tu i teraz” – na konkretnych myślach, zachowaniach i technikach, które pomagają je zmienić. Terapia psychodynamiczna idzie o krok dalej i pyta: skąd w ogóle bierze się dany problem? Szukamy źródeł w Twojej historii, relacjach i wzorcach, które ukształtowały się dawno temu, a wciąż wpływają na to, jak funkcjonujesz dziś. To wolniejsza droga, ale prowadzi do zmiany, która zostaje na dłużej.

TFP, czyli Terapia Skoncentrowana na Przeniesieniu, to jedna z bardziej precyzyjnych odmian terapii psychodynamicznej – opracowana m.in. przez Otto Kernberga. Sprawdza się szczególnie tam, gdzie emocje bywają trudne do opanowania, relacje są burzliwe, a poczucie własnej tożsamości niestabilne. Pracujemy głównie na tym, co dzieje się między nami w gabinecie – bo to, jak reagujesz na mnie, zwykle mówi wiele o tym, jak reagujesz na innych.

Dla osób, które czują, że w ich życiu powtarza się ten sam schemat – w związkach, w pracy, w reakcjach na stres – i chcą wreszcie zrozumieć, skąd on się bierze, a nie tylko go „wyciszyć”. To dobry wybór, jeśli jesteś gotowa lub gotowy na dłuższą, ale głębszą pracę nad sobą.

Przeszłość naturalnie się pojawia, bo pomaga zrozumieć, skąd biorą się dzisiejsze trudności. Ale to nie jest terapia „wyłącznie o dzieciństwie” – równie dużo miejsca zajmuje to, co dzieje się teraz, w Twoim bieżącym życiu i w naszej relacji. Proporcje ustalamy po prostu w trakcie pracy, w zależności od tego, co jest ważne.

Szczerze? Zwykle dłużej niż terapie krótkoterminowe – bo celem jest trwała zmiana, nie tylko doraźna ulga. Czasem to kilka miesięcy, czasem znacznie dłużej. Wszystko zależy od tego, z czym przychodzisz i jak głęboko chcesz sięgnąć.

Sesja trwa 50 minut. Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu, choć na początku pracy albo w trudniejszych momentach zdarza się, że częściej.

To rozmowa konsultacyjna – opowiadasz, co Cię do mnie sprowadza, z czym się zmagasz i czego oczekujesz. Ja z kolei mogę ocenić, czy i jak mogę pomóc. To też okazja, żebyśmy oboje poczuli, czy dobrze nam się rozmawia – to ważne przed podjęciem dłuższej współpracy.

Najprościej napisać lub zadzwonić – dane kontaktowe znajdziesz w zakładce kontakt. Odpiszę i ustalimy termin pierwszego spotkania.

Głównie stacjonarnie, w gabinecie w Krakowie. W niektórych sytuacjach możliwa jest też forma online – najlepiej ustalić to indywidualnie przy pierwszym kontakcie.

W Krakowie, na Grzegórzkach, przy ul. Mogilskiej 69, tuż przy Rondzie Mogilskim. Dojazd zarówno komunikacją miejską, jak i samochodem jest wygodny.

Aktualne stawki znajdziesz w zakładce z cennikiem lub w kontakcie – chętnie odpowiem też na to pytanie mailowo czy telefonicznie.

Tak, na życzenie – wystarczy powiedzieć.

Zdarza się. Proszę tylko dać mi znać z odpowiednim wyprzedzeniem – zasady odwołań ustalamy na początku współpracy, żeby wszystko było jasne.

Skupiam się przede wszystkim na terapii indywidualnej osób dorosłych. Jeśli Twój temat dotyczy relacji, chętnie porozmawiamy, czy mogę pomóc, albo podpowiem, gdzie szukać odpowiedniego wsparcia.

Nie trzeba czekać na kryzys. Jeśli coś Cię od dłuższego czasu niepokoi, ogranicza albo wraca mimo prób radzenia sobie samemu – to już wystarczający powód, żeby porozmawiać.

Terapia nie jest tylko dla sytuacji kryzysowych. Wiele osób przychodzi po prostu po to, żeby lepiej rozumieć siebie albo poprawić jakość swoich relacji – i to w zupełności wystarczający powód.

To bardzo częste na początku. Nie musisz mieć gotowego planu – zaczynamy od tego, co akurat jest, a reszta pojawia się w toku rozmowy.

Tak, obowiązuje mnie tajemnica zawodowa, zgodnie z zasadami etyki psychologa i psychoterapeuty. O ewentualnych wyjątkach rozmawiamy jasno na początku współpracy.

To bardzo indywidualne. Czasem pierwsze zmiany widać po kilku tygodniach, czasem potrzeba więcej czasu – zwłaszcza gdy zależy nam na trwałej zmianie, a nie tylko chwilowej uldze.

Powiedz mi o tym wprost – to normalna i ważna część procesu. Razem możemy sprawdzić, co nie gra, i coś zmienić w sposobie pracy.

Oczywiście, masz do tego pełne prawo. Dobra relacja terapeutyczna jest kluczowa, więc jeśli czujesz, że nie działa między nami – warto o tym otwarcie porozmawiać, ale decyzja zawsze należy do Ciebie.

Jestem psycholożką i psychoterapeutką, specjalizuję się w terapii psychodynamicznej oraz TFP. Więcej szczegółów o mojej drodze zawodowej znajdziesz w zakładce „O mnie”.

Jednym i drugim – ukończyłam studia psychologiczne, a następnie czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne, które uprawnia mnie do prowadzenia terapii.

Tak, regularnie – to dla mnie standard, nie dodatek. Dbam w ten sposób o jakość swojej pracy z pacjentami.