Jesienne Przeciążenie i Chandra – Jak Terapia Psychodynamiczna Może Pomóc?

Jesienne przeciążenie i chandra to zjawisko, które dotyka wiele osób wraz z nadejściem krótszych dni i mniejszej ilości światła słonecznego, jednak dla części pacjentów staje się ono znacznie bardziej dotkliwe niż zwykłe sezonowe „obniżenie nastroju". Objawami tego stanu bywają: narastające zmęczenie i spadek energii wraz z nadejściem jesieni, obniżony nastrój, trudność w mobilizacji do codziennych obowiązków, zwiększona senność oraz poczucie przytłoczenia obowiązkami, które w innych porach roku wydają się łatwiejsze do udźwignięcia. Wiele osób zauważa, że jesienne pogorszenie samopoczucia powtarza się rokrocznie, co dodatkowo budzi frustrację i poczucie bezradności.

W moim gabinecie w Krakowie zajmuję się pomocą osobom, które co roku doświadczają jesiennego przeciążenia i chandry, i chcą zrozumieć, dlaczego ta pora roku wpływa na nie w tak silny sposób. W pracy terapeutycznej korzystam z podejścia psychodynamicznego, które pozwala dotrzeć do głębszych, często nieuświadomionych mechanizmów leżących u podstaw tej sezonowej trudności.

Czym jest Terapia Psychodynamiczna?

Terapia psychodynamiczna zakłada, że sezonowe pogorszenie samopoczucia, choć ma również swój wymiar biologiczny związany ze zmianą naświetlenia, często nakłada się na nierozwiązane konflikty wewnętrzne, które ujawniają się silniej w okresach obniżonej odporności psychicznej. Jesień, kojarzona symbolicznie z utratą, przemijaniem i zamknięciem się w sobie, może nieświadomie „uruchamiać" dawne, niedokończone doświadczenia straty, żałoby czy osamotnienia, wzmacniając odczuwane przeciążenie.

Istotnym elementem terapii jest praca nad przeniesieniem – obserwacja, jak zmienia się zaangażowanie pacjenta w relację terapeutyczną wraz ze zmianą pory roku, może dostarczyć cennych wskazówek co do głębszych, symbolicznych znaczeń, jakie jesień ma dla danej osoby. Analiza tych mechanizmów pozwala stopniowo zrozumieć, dlaczego ta konkretna pora roku jest przeżywana tak silnie.

Jak Terapia Psychodynamiczna Pomaga w Leczeniu Jesiennego Przeciążenia i Chandry?

1. Identyfikacja nieświadomych skojarzeń związanych z jesienią – wspólnie z pacjentem przyglądamy się temu, jakie wspomnienia, straty czy trudne doświadczenia mogą nieświadomie wiązać się z tą porą roku.
2. Praca z przeniesieniem – obserwacja zmian w zaangażowaniu pacjenta w terapię wraz z nadejściem jesieni pozwala zrozumieć głębsze mechanizmy stojące za sezonowym pogorszeniem nastroju.
3. Integracja konfliktów wewnętrznych – jesienne przeciążenie bywa efektem nałożenia się bieżącego spadku energii na nieprzepracowane wcześniej doświadczenia straty czy osamotnienia. Terapia pomaga zintegrować te doświadczenia, zmniejszając ich wpływ na obecne samopoczucie.
4. Budowanie stabilności emocjonalnej – rozumienie głębszych, symbolicznych znaczeń jesieni pozwala stopniowo budować większą odporność psychiczną na sezonowe wahania nastroju.

W mojej pracy czerpię z teorii Otto Kernberga, który podkreślał, jak nieprzepracowane, nieświadome konflikty wewnętrzne związane z wczesnymi doświadczeniami straty i separacji mogą ujawniać się ze szczególną siłą w okresach symbolicznie kojarzonych z przemijaniem i utratą. Kernberg wskazywał, że wczesne relacje z opiekunami kształtują naszą zdolność do radzenia sobie z takimi tematami w dorosłym życiu, co ma bezpośrednie przełożenie na przeżywanie sezonowych zmian nastroju. Rozumienie tych mechanizmów jest dla mnie ważnym punktem odniesienia w pracy z osobami zmagającymi się z jesienną chandrą.

Efekty Terapii Psychodynamicznej w Leczeniu Jesiennego Przeciążenia i Chandry

• Zmniejszenie nasilenia sezonowego obniżenia nastroju i poczucia przeciążenia
• Lepsza regulacja emocji, w tym większa odporność na zmiany związane z porą roku
• Poprawa jakości relacji i codziennego funkcjonowania dzięki lepszemu zrozumieniu własnych reakcji emocjonalnych

Praca nad jesiennym przeciążeniem i chandrą w duchu terapii psychodynamicznej pozwala odkryć głębsze, symboliczne znaczenia stojące za tą sezonową trudnością i stopniowo budować większą odporność psychiczną, niezależną od pory roku. Jeśli co roku zmagasz się z jesiennym przeciążeniem i chandrą i chcesz dowiedzieć się, jak terapia psychodynamiczna może Ci pomóc, zapraszam do mojego gabinetu w Krakowie.